Suplementación: necesidades y alternativas
El equilibrio nutricional es el punto clave para la optimización del rendimiento deportivo. La falta de algun componente nutricional en una dieta puede ser síntoma del agotamiento o la falta de rendimiento así como de la aparición de lesiones.
Dependiendo del nivel de desgaste que se tenga a la hora de afrontar los entrenamientos, puede ser que el organismo no pueda regenerar ese desgaste que le estamos ocasioando. Para cubrir estas necesidades existen los suplementos alimentarios.
Aprender a leer las etiquetas de los suplementos deportivos, geles, barritas e isotónicos será importante a la hora de determinar cuales serán los mejores y para que momento hay que utilizarlos.
Preguntas que podremos aclarar en esta ponencia;
- ¿Porque algunos geles tienen cafeina y otros no?
- ¿Que es mejor tomar en una maratón una barrita o un gel?
- Si abuso de estos productos ¿puedo tener algún efecto secundario?
- ¿Es mejor un Gel cuanto más % tenga de hidratos de carbono?
- ¿Es recomendable la suplementación de proteina para un ciclista?